拥有5心,走过抑郁就轻松

成功逃离抑郁泥潭后，分享了我的治郁经历和治愈体会，希望让病友们从我走过的历程中看到希望增添信心，有朋友就问“信心丧失、活力缺失，什么都不想干，甚至都懒得呼吸了，你说那些方法哪能做得到？”其实，当内心的黑暗被拨开乌云后那一束阳光驱散之后，我深深地感悟到在治郁的道路上，坚定不移的信心、不达目的誓不罢休的决心、让心归一的专心、百折不挠的耐心、水滴石穿的恒心无疑是5大动力源，驱动着活力缺失、心灵疲惫的我披荆斩棘直至胜利彼岸。

坚定不移的信心。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。抑郁的朋友都知道抑郁症的症状之一就是该死的自卑，加之认知不足和严重的病耻感让“对抑郁症的恐惧远比抑郁症本身可害怕得多”，自卑和恐惧摧毁了治愈信心。走出抑郁，坚定治愈信心就成功了一半，这是我反复分享的一个体会，坚定的治愈信心能催生治疗动力走完治郁历程。问渠那得清如许，为有源头活水来。之前我专题分享过如何获得治愈信心，大至有正确认识内生信心、涉猎正能催生信心、阅读案例增添信心、转变观念重拾信心等8个方面（抑郁症患者：赶快打开8个信心“红包”）。

誓不罢休的决心。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。决心就是坚定不移的意志。我想有朋友看到这里会说，我什么都不想干，连饭都不想吃了，你还谈什么让我有不达目的誓不罢休的决心？我要说的是“想自救就必有救”，没坚定不移的意志我们怎么将自救进行到底？不改变自己怎么能有“山不过来我就过去”的思维转变，世上还没有什么药能补充治愈决心，因此你只能自己扛住，用责任担当和生命敬畏不断激发治愈斗志和必胜决心，必胜是决心更是目标和希望，坚定战胜决心不但能振救余生，还能磨练你的意志力，何乐而不为（看过来，正在有效防止抑郁症患者轻生造悲剧）？

让心归一的专心。心烦则意乱，心乱则气散。治郁道路上铺满了荆棘，注定不会一帆风顺。抑郁症状会一直缠绕着、折磨着你胡思乱想产生奇奇怪怪的感觉，想得多了就叠加了烦躁情绪，一定要善待内心感受，放松自己，千万别把自己搞得紧张兮兮的。写到这里，突然想起我曾经扛不住时，经常借高尔基的那篇著名散文诗《海燕》中的“让暴风雨来得更猛烈些吧”这句话自我鼓励，往往能收到效果，因为在做好最坏心理准备后，才发现眼前的痛苦没有想象中那么可怕。之前也分享过让心归一的训练方法，松弛法、观息法、冥想法是重塑心灵、净化内心、回归本真的修习行为，能减缓呼吸、降低大脑皮层活动及降低神经系统的内在刺激达到身心放松的目的（走出抑郁“8法”对我有效，或许你也适合）。

百折不挠的耐心。千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。只有抑郁过的人才知道抑郁的黑，凡处于抑郁状态下的人都急于摆脱，但是心理疾病的疗程比躯体疾病要长得多，抑郁症的治疗过程是一个考验人的意志和毅力的过程，也是一个持续时间较长的过程，切忌急于求成，否则欲速则不达会增添新的焦虑和恐惧；加之患者病耻感重容易受到抑郁情绪波动的影响而出现浮光掠影式治疗、虎头蛇尾式治疗，这样一来，药物治疗、自我调整、认知改变中的持久性、深入度受到严重影响，因此，抑郁症的治疗中一定要保持循序渐进、善始善终耐心（方法对了还是走不出，你可能进入了8个抑郁治疗误区）。

水滴石穿的恒心。水滴石穿，绳锯木断。抑郁症的治疗过程是一个痛苦体验持续较长的心路历程，也是一个考验患者意志和毅力的过程，更是一个“坚持战斗”与“缴械投降”此消彼长自我内心缠斗的拉锯战和持久战，如果没有水滴石穿的恒心就难以走完抑郁症复康的“最后一公里”，就会留下“小猴子掰玉米的”遗憾。因此，一定要看到希望、紧盯目标，坚定不移不言放弃、勇于自救标本兼治、自我调整破旧立新、循序渐进善始善终，抑郁症的治愈再困难也脱离不了“量变到质量”的自然规律，只要坚持不懈地治疗一定会有拨开乌云见太阳之时（抑郁症患者想放弃治疗，一定要这样做）。

成功走出重度抑郁后，深深感悟到抑郁群体急需正能量，已总结分享了近50余篇治愈心得体会，让我们携手共传正能量，共同帮助病友及其亲人们看到希望、看到目标、坚定信心、标本兼治、持之以恒彻底走出来！

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